運動の強度 | ☆ ・・・ レベル 0.5 / ★ ・・・ レベル 1 |
☆ | ・・・どなたでも安心してご参加できる、易しいプログラムです。 |
★★ | ・・・少し運動に慣れてきた方対象です。簡単なエクササイズを行います。 |
★★★以上 | ・・・マシンとは違った形でトレーニングをしてみたい方。自分の体力を試したい方。 |
みんなでストレッチ ☆
ストレッチの基本をマスターします。 もっとストレッチ ★☆
体操ストレッチ!体を温めて柔軟性を高めていきます。 |
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転倒予防教室 ★ 〜 ★☆
日常生活の意識の向上を図り、転倒防止のためにお家でできる運動や歩き方を段階に分けてやっていきます。 |
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タオル体操 ★☆
タオルを使ってどんな場所でも出来る体操を行います。 |
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健康体操 ★★
肩・腰・膝などの疾患予防、痛みの解消を目的とした、エクササイズクラスです。 |
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ストレッチポール ★★
首・肩・背中・股関節を効果的に伸ばし、本来の正しい姿勢を作ります。 |
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バランスボール (基本動作) ★★
B・Bリズム (音にあわせて♪) ★★☆
ボールに座ったり、ストレッチをしたり、リズムに合わせてはずんだりして、バランス感覚や柔軟性を高めていきます。 |
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簡単サーキット ★★
高齢者向けのサーキットプログラム。 |
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アクアエクササイズ ★★
水の中で関節に負担をかけずに、ウォーキング・筋力UPエクササイズを行ないます。 アクアメタボ(初) ★★☆
水中での腹筋運動。お腹集中シェイプアップ!(初級編) |
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チューブエクササイズ ★★☆
チューブの張力を利用して筋肉に刺激をあたえて、筋力・柔軟性UPを目指すクラスです。 |
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チャレンジヨガ30 ★★☆
ヨガのポーズを行い、姿勢を改善して美しいスタイルを目指します。 チャレンジヨガ45 ★★★
ヨガのポーズを組み合せ、繰り返し行いシェイプアップします。 |
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ステップ 1 ★★
コアボードを使用し、リズムに合わせてステップ運動! ステップ 2 ★★☆
ボス・バランスを使用し、音楽に合わせてステップエクササイズ! |
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コアバランス ★★★
コア・ボードやボス・バランスに乗って、姿勢を保つ筋肉バランス感覚といった「コア」な部分を鍛えます。 |
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自重トレーニング ★★☆
自分の体重を負荷にした、レジスタンストレーニング。細かな筋肉「軸」にアプローチします。 脂肪燃焼サーキット ★★★☆
レジスタンストレーニングを組み合わせ、タイムで区切って反復運動していきます。 |
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